Format : Modules

Formation : Méditation de pleine conscience : renforcez performance, bien-être et collaboration

1h40m | Publié le : 01/10/2021
Plus de 400 formations
Un accès gratuit
Des formats courts & pratiques adaptés à votre activité

Description courte

La vie professionnelle est plus complexe et rapide qu’elle ne l’a jamais été. Le traitement « en flux tendu » des emails et le parti pris pour l’action nous obligent à adopter une pensée automatique et réactive plutôt qu’une réflexion créative et profonde. L'utilisation extrême du mode « multi-tâches » entraîne une attention fragmentée et un épuisement. Le stress et la pression minent nos capacités à écouter, à être patients et ouverts aux idées des autres. Même si nous tenons le coup, le prix à payer est important. Le besoin d’une alternative à notre manière de vivre et de travailler est clair et la méditation de pleine conscience est une approche très accessible pour y remédier.

Intervenant(s)

Stéphane Leluc, Dirigeant d’AWARIS France

Pourquoi suivre la formation ?

Apprenez à appliquer la méditation de pleine conscience et développez votre capacité à être pleinement attentif à ce que vous faites. Vous obtiendrez des bénéfices en termes de capacité d'attention, de réduction du stress ou encore d'amélioration de l'intelligence collective.

Objectifs de la formation

  • Définir ce qu'est la méditation de pleine conscience et comment elle se pratique
  • Établir le diagnostic de votre environnement de travail et évaluer votre niveau de fatigue mentale
  • Identifier ses domaines d'application spécifiques à la vie professionnelle, ses bénéfices pour vous-même et pour votre organisation
  • Tester comment la pratiquer individuellement
  • Découvrir comment la déployer dans votre entreprise

Programme

Contexte - 5 min

  • Surcharge cognitive, généralisation du multi-tâches
  • Complexification des univers professionnels, accélération du rythme de travail

Autodiagnostic – 5 min

  • Établissez le diagnostic de votre environnement de travail
  • Évaluez votre niveau de fatigue mentale

Présentation de la Mindfulness et des impacts attendus - 6 min

  • Pourquoi s’intéresser à la mindfulness en entreprise ?
  • De quoi s’agit-il ? Quels bénéfices ?

Pratique de la méditation - 14 min La méditation de pleine conscience pour réduire le stress - 7 min

  • Qu’est-ce que le stress ?
  • Comment le gérer ?
  • Ses effets à court et à long terme
  • La récupération

Renforcer attention, concentration grâce à la pleine conscience - 7 min

  • 3 réseaux neuronaux
  • Les conséquences du mode multi-tâches
  • Mindfulness et performance au travail

Intelligence émotionnelle - 12 min

  • Accueillir et réguler ses émotions
  • Pratique simple pour travailler avec les émotions lorsqu'elles surgissent
  • Exercice pratique

Appréciation, joie et bonheur - 7 min

  • Aspects hédonistes et altruistes
  • Cultiver notre aptitude à être heureux
  • La marche en pleine conscience
  • Développer notre aptitude à la joie / Psychologie positive

Cerveau social et communication en pleine conscience - 8 min

  • Intelligence sociale
  • Capacité crânienne
  • Renforcer notre empathie
  • Résistance sociale et émotionnelle

Récapitulation et nouveaux impacts - 6 min

  • Impacts positifs de la pleine conscience
  • Compétences pour un bon leadership

Orientations - 6 min

  • Méditation = entraînement de l’esprit
  • Bonnes pratiques
  • Approfondissement : lecture, apprentissage collectif
  • Vie et culture de l’entreprise

Synthèse - 5 min

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Témoignages

Format : Modules
1h40m | Publié le : 01/10/2021

Méditation de pleine conscience : renforcez performance, bien-être et collaboration

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