Formation : Méditation de pleine conscience : renforcez performance, bien-être et collaboration
Description courte
La vie professionnelle est plus complexe et rapide qu’elle ne l’a jamais été. Le traitement « en flux tendu » des emails et le parti pris pour l’action nous obligent à adopter une pensée automatique et réactive plutôt qu’une réflexion créative et profonde. L'utilisation extrême du mode « multi-tâches » entraîne une attention fragmentée et un épuisement. Le stress et la pression minent nos capacités à écouter, à être patients et ouverts aux idées des autres. Même si nous tenons le coup, le prix à payer est important. Le besoin d’une alternative à notre manière de vivre et de travailler est clair et la méditation de pleine conscience est une approche très accessible pour y remédier.
Intervenant(s)
Stéphane Leluc, Dirigeant - AWARIS France
Pourquoi suivre la formation ?
Apprenez à appliquer la méditation de pleine conscience et développez votre capacité à être pleinement attentif à ce que vous faites. Vous obtiendrez des bénéfices en termes de capacité d'attention, de réduction du stress ou encore d'amélioration de l'intelligence collective.
Objectifs de la formation
- Définir ce qu'est la méditation de pleine conscience et comment elle se pratique
- Établir le diagnostic de votre environnement de travail et évaluer votre niveau de fatigue mentale
- Identifier ses domaines d'application spécifiques à la vie professionnelle, ses bénéfices pour vous-même et pour votre organisation
- Tester comment la pratiquer individuellement
- Découvrir comment la déployer dans votre entreprise
Programme
Contexte - 5 min
- Surcharge cognitive, généralisation du multi-tâches
- Complexification des univers professionnels, accélération du rythme de travail
Autodiagnostic – 5 min
- Établissez le diagnostic de votre environnement de travail
- Évaluez votre niveau de fatigue mentale
Présentation de la Mindfulness et des impacts attendus - 8 min
- Pourquoi s’intéresser à la mindfulness en entreprise ?
- De quoi s’agit-il ? Quels bénéfices ?
Pratique de la méditation - 14 min
La méditation de pleine conscience pour réduire le stress - 9 min
- Qu’est-ce que le stress ?
- Comment le gérer ?
- Ses effets à court et à long terme
- La récupération
Renforcer attention, concentration grâce à la pleine conscience - 9 min
- 3 réseaux neuronaux
- Les conséquences du mode multi-tâches
- Mindfulness et performance au travail
Intelligence émotionnelle - 12 min
- Accueillir et réguler ses émotions
- Pratique simple pour travailler avec les émotions lorsqu'elles surgissent
- Exercice pratique
Appréciation, joie et bonheur - 9 min
- Aspects hédonistes et altruistes
- Cultiver notre aptitude à être heureux
- La marche en pleine conscience
- Développer notre aptitude à la joie / Psychologie positive
Cerveau social et communication en pleine conscience - 10 min
- Intelligence sociale
- Capacité crânienne
- Renforcer notre empathie
- Résistance sociale et émotionnelle
Récapitulation et nouveaux impacts - 6 min
- Impacts positifs de la pleine conscience
- Compétences pour un bon leadership
Orientations - 8 min
- Méditation = entraînement de l’esprit
- Bonnes pratiques
- Approfondissement : lecture, apprentissage collectif
- Vie et culture de l’entreprise
Synthèse - 5 min
Témoignages
L'angle de la formation basé sur l'entreprise est très appréciable car il permet de voir tout ce que l'employé mais aussi l'employeur peuvent retirer de cette pratique qui, au premier abord, pourrait sembler tout à fait personnelle. Merci et bravo !Caroline
Il est très intéressant de repartir avec pleins de petits outils simples et faciles à mettre en œuvre sans y passer trop de temps chaque jour. Les explications étaient claires et correctement illustrées.Sophie
Formation qui s'adresse à tout salarié, pas seulement aux managers. Merci pour ces vidéos très instructives !Fatima
Formations similaires
Réussir vos négociations commerciales
Silvia Bravard-Meunier, Experte - Agence ADN Group
Maîtriser votre stress et libérer votre potentiel
Emmanuelle Foulonneau, Dirigeante - Cabinet Effibé
L'art du pitch
Jacques Birol, Vice-président - Groupement Entreprendre d’HEC Alumni
Bpifrance Université vous accompagne !
Dirigeant d’entreprise, vous prenez chaque jour des décisions pour assurer le développement de votre société. Pour cela, vous devez mobiliser des connaissances sur des thématiques d’une grande diversité : stratégie, finance, international, innovation, juridique… Bien sûr, vous vous appuyez sur votre équipe et sur des conseils extérieurs. Mais l’accès direct et immédiat à un ensemble de connaissances fiables vous est nécessaire pour orienter vos réflexions, challenger vos interlocuteurs et, en définitive, conforter vos décisions.